Warum Sie Menstruationsbeschwerden bekommen – und was Sie dagegen tun können

Manche Frauen spüren die Menstruationsbeschwerden kaum, andere wiederum sind so stark, dass sie sich von der Arbeit fernhalten müssen. Menstruationsbeschwerden sind etwas, das die meisten Frauen einen Großteil ihres Lebens lang erleben. Hier geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie die Schmerzen lindern können.

Jeder Mensch ist anders und jeder Körper reagiert unterschiedlich, insbesondere wenn es um Menstruation und Krämpfe geht. Manche Frauen haben mit starken Menstruationsschmerzen zu kämpfen, während andere sie kaum bemerken.

Was verursacht Menstruationsschmerzen?

Während der Menstruation zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die Schleimhaut auszustoßen. Dies ist die Periode. Viele Nerven rund um die Gebärmutter werden von den Kontraktionen beeinflusst. Dies bedeutet, dass die Schmerzen nicht nur im Bauch, sondern auch im Rücken, in der Leistengegend und in den Oberschenkeln auftreten können.

Auch bestimmte Hormone, vor allem Prostaglandine, spielen eine Rolle. Diese Hormone beeinflussen, wie stark die Menstruationsschmerzen sind und werden ausgeschüttet, wenn die Gebärmutter die Schleimhaut abstößt. Das erklärt, warum die Schmerzintensität unterschiedlich stark sein kann – sogar von Zyklus zu Zyklus.

Wenn Menstruationsschmerzen mit Stress, schlechtem Schlaf oder unzureichender Ernährung einhergehen, kann es schwieriger sein, die Beschwerden zu bewältigen, als wenn Sie ausgeruht sind und sich insgesamt gut fühlen. Es ist daher eine gute Idee, in den Tagen vor Ihrer Periode besonders auf sich selbst zu achten.

Sie sollten nicht unnötig leiden müssen; es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern oder zumindest zu reduzieren. Die Symptome sind jedoch von Person zu Person unterschiedlich. Manche verspüren leichte, dumpfe Schmerzen, während andere so starke Schmerzen haben, dass sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden. Wenn Ihre Beschwerden stark sind, konsultieren Sie immer eine Hebamme oder einen Gynäkologen, um Ratschläge zur Schmerzlinderung zu erhalten.

Verschiedene Arten der Schmerzlinderung bei Menstruationsbeschwerden

Zur Linderung von Menstruationsbeschwerden können sowohl rezeptfreie Schmerzmittel als auch Wärmekissen, leichte Spaziergänge, Yoga oder vielleicht eine warme Dusche hilfreich sein. Die meisten Menschen spüren die stärksten Symptome in den ersten Tagen, daher reicht es normalerweise aus, in dieser Anfangsphase Schmerzmittel einzunehmen. Normalerweise müssen Sie sie nicht während des gesamten Zyklus einnehmen.

Schmerzmittel verwenden

Es kann schwierig sein, zu wissen, welches rezeptfreie Schmerzmittel man wählen soll. Wir haben mit Mia Johansson, einer zugelassenen Apothekerin, gesprochen und ihre Empfehlung eingeholt.

„Zur Schmerzlinderung ist ein entzündungshemmendes Medikament meist die beste Option. Persönlich empfehle ich oft Naproxen, da es länger wirkt als Ibuprofen. Sie sollten entzündungshemmende Medikamente jedoch vermeiden, wenn Sie bestimmte Blutdruckmedikamente einnehmen, Herzprobleme, Asthma oder Magengeschwüre haben. In solchen Fällen ist Paracetamol eine bessere Alternative“, sagt Mia.

Natürliche Heilmittel verwenden

Wenn es darum geht, Menstruationsbeschwerden zu lindern, finden viele Frauen, dass natürliche Methoden sehr wirksam sein können. Die Verwendung von Heizkissen, leichte Spaziergänge, Yoga oder sogar eine warme Dusche können helfen, die Beschwerden zu lindern. Eine weitere ausgezeichnete Option sind Kräutertees, die eine beruhigende und natürliche Möglichkeit sein können, Krämpfe zu lindern.

Koola Herbals bietet eine Vielzahl von Kräutertees an, die speziell zur Linderung von Menstruationsbeschwerden entwickelt wurden. Unsere Tees werden aus natürlichen Zutaten hergestellt, die nachweislich die Muskeln entspannen, Entzündungen reduzieren und die Durchblutung verbessern. Das regelmäßige Trinken dieser Tees in den Tagen vor Ihrer Periode kann Ihren Körper unterstützen und Ihren Zyklus besser handhabbar machen.

Wärmen Sie Ihren Bauch oder Rücken

Menstruationsbeschwerden können oft weniger intensiv sein, wenn Sie die schmerzenden Stellen, wie Bauch oder Rücken, erwärmen. Füllen Sie eine Wärmflasche oder nehmen Sie eine warme Dusche und richten Sie den Duschkopf auf Ihren Bauch. Ein warmes Weizenkissen kann auch wohltuend wirken, wenn es auf den Bauch gelegt wird.

Bewegung

Wenn Sie zusammengerollt auf der Couch liegen, ist Sport vielleicht das Letzte, worauf Sie Lust haben, aber wenn möglich, versuchen Sie, sich zu bewegen. Das kann alles sein, von einem flotten Spaziergang bis hin zu einer schweißtreibenden Trainingseinheit im Fitnessstudio. Bewegung kann helfen, Gebärmutterkrämpfe zu lindern. Wenn Ihnen das Bewegen schwerfällt, versuchen Sie es mit einer leichten Yoga-Sitzung zu Hause – alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte.

Verhütungsmittel und Menstruation

Die Empfängnisverhütung kann Ihren Menstruationszyklus und Ihr Befinden beeinflussen. Manche Menschen erleben durch die Verwendung von Verhütungsmitteln positive Auswirkungen auf ihre Periode und ihren Zyklus, während bei anderen das Gegenteil der Fall ist. Lassen Sie sich von einem Arzt oder einer Hebamme beraten.

„Heutzutage gibt es viele verschiedene Arten von Verhütungsmitteln. Die mit Sexualhormonen wirken blutungsmindernd und lindern die Schmerzen der Periode. In manchen Fällen kann die Menstruation sogar ganz ausbleiben“, sagt Mia.

Kontaktieren Sie das Gesundheitswesen, wenn:

- Frei verkäufliche Schmerzmittel oder Naturheilmittel helfen nicht.
- Sie haben starke Schmerzen und Bewegungsschwierigkeiten.
- Sie bekommen plötzlich Menstruationsbeschwerden, ohne dass Sie vorher schon einmal welche hatten.